Für die Klassischen & Skating-Techniken sowie für das alpine Fahren auf Langlaufskiern wird ein Lehr- und Lernweg aufgezeigt, der Schülern, Sportlern, Trainern, Studenten und Lehrern eine praxisorientierte Hilfe bietet. Dazu erden zu jeder Technik die Hauptbewegungsmerkmale mit Zeitlupeneinstellungen herausgearbeitet sowie Übungen zum Erlernen und Verbessern der Techniken vorgestellt. Skitouren und Wanderungen durch verschneite Landschaften des Engadins ergänzen das Techniktraining und stellen Skilanglauf als ein Abenteuer- und Naturerlebnis besonderer Art dar.
Die einzelnen Kapitel werden mit Überschriften eingeleitet, was ein interaktives Arbeiten im Unterricht ermöglicht. Der Film vom Marburger Sportinstitut vermittelt zugleich durch seine besondere Montage und der speziell komponierten Musik Spaß am Skilanglaufen. Er animiert zum unmittelbaren „Loslaufen"